21 de zile de meditație. Bazele unei practici pentru viață.
Nu înveți doar să meditezi. Înveți să construiești o practică care rămâne cu tine, ani de acum înainte.
ghidate
+ seara
pe viață
rămân cu tine
valabilă doar în prima săptămână
de zile?
un obicei. În 21 de zile
încetezi să te mai opui.
zona de confort. De aceea ai
ghidaj dimineața și seara.
practica devine familiară.
Nu mai e ușor să dai înapoi.
Practica rămâne — accesul
e pe viață, reiei oricând.
Știi deja că meditația ți-ar face bine. Asta nu e problema.
Și de fiecare dată ai rămas cu aceeași concluzie: „probabil nu e pentru mine".
Meditația nu e problema. Ți-a lipsit cineva care să-ți arate ce faci, de ce o faci și ce se întâmplă atunci când nu merge.
Cursul se termină. Practica nu.
Nu construim o serie de 21 de zile. Construim baza următorilor ani.
Nu vreau ca în ziua 21 să depinzi în continuare de mine ca să poți medita. De aceea cursul se schimbă odată cu tine.
La început, vocea mea te ghidează mai mult. Îți arăt unde să-ți duci atenția. Ce să observi. Ce să faci când apar gândurile.
Treptat, las mai mult spațiu. Mai multă tăcere. Mai mult loc în care tu să observi.
Pentru că scopul nu este să devii foarte bun la a asculta meditații ghidate. Scopul este să înveți să practici.
Iar după cele 21 de zile să poți închide cursul, să te așezi singur și să știi:
„Știu ce am de făcut."
Nu ești lipsit de disciplină. Doar n-ai avut un sistem care să-ți dea spațiu să reușești.
- ✓Înveți pas cu pas, fără presiunea de a „medita corect".
- ✓Ai structură, ghidaj și timp să integrezi.
- ✓Nu trebuie să fii perfect. Trebuie doar să revii.
Trei momente. Aproximativ 20–25 de minute pe zi.
Nu încercăm să oprim mintea.
Învățăm să ne întoarcem la ce contează.
Ce vei exersa în cele trei săptămâni
Învăț să revin
Înveți să observi când mintea pleacă, fără să transformi asta într-un eșec.
Respirație. Corp. Gânduri. Atenție.
Nu încercăm să oprim mintea.
Învățăm drumul înapoi.
Învăț să rămân
Lucrăm cu emoțiile, disconfortul și impulsul de a reacționa imediat.
Ce exersezi pe pernă
începe să se vadă
în felul în care reacționezi.
Învăț să continui
Vocea mea lasă loc propriei tale practici.
Mai puține indicații.
Mai multă tăcere. Mai mult spațiu.
Mai multă autonomie.
Aproximativ
20–25 de minute
pe zi.
Nu trebuie să fie perfecte.
Și nu trebuie să fie toate odată.
Și pentru că viața nu se întâmplă doar în cele 21 de zile…
Primești și 6 meditații pentru momentele în care ai nevoie de practică cel mai mult.
Cursul construiește fundația. Acestea sunt practicile la care te întorci în zilele grele.
Valoare 11 € — îl primești gratuit, inclus în curs.
Cele 21 de zile s-au terminat. Ce faci în ziua 22?
Primești și ghidul „Practica rămâne." — cum continui meditația după cele 21 de zile.
- Ce fac când nu am meditat câteva zile?
- Cum îmi construiesc propriul ritual?
- Când mai folosesc meditațiile ghidate?
- Cum știu dacă practica mea „funcționează"?
Ultima pagină:
Nu începi din nou. Revii.
Nu îți vorbesc din vârful muntelui.
Nu am învățat meditația ca să o predau. Am început pentru că aveam nevoie de ea.
Practic yoga și meditație de peste zece ani, iar în 2020 am devenit profesor certificat de yoga. Dar practica mea nu a început perfect și nici nu a rămas perfectă.
Am avut perioade în care am meditat constant și perioade în care am întrerupt. Zile în care mintea mea a fost peste tot. Momente în care mi-a fost greu să mă așez, chiar dacă știam cât de bine îmi face.
Și tocmai experiența asta a schimbat felul în care văd meditația astăzi.
Este despre a înțelege ce faci atunci când te așezi, de ce o faci și cum revii atunci când mintea pleacă.
Am construit cursul pe care mi-ar fi plăcut să-l am eu la început.
Un drum clar de la „Nu știu dacă fac bine" la „Știu cum să practic singur."
17,50 euro.
Un abonament la o aplicație de meditație se plătește în fiecare an. Când nu îl mai plătești, dispare tot.
Cursul acesta îl plătești o singură dată. Rămâne al tău, cu tot cu bonusuri, oricât de des te-ai întoarce la el.
17,50 euro acum.
53 de euro după prima săptămână de la lansare.
Nu e o reducere care revine peste o lună. E prețul de început, pentru primele persoane care se decid să înceapă.
- Acces imediat
- Acces pe viață
- Plată unică
- Fără abonament
Nu e pentru tine dacă…
Cât durează o meditație?
Aproximativ 10 minute dimineața și 10 minute seara. Cu lecția video scurtă dinainte și întrebarea de peste zi, ajungi la 20–25 de minute pe zi.
Ce fac dacă sar o zi?
Reiei de unde ai rămas. Nu se resetează nimic și nu pierzi accesul. Practica nu se construiește în zilele perfecte, ci de fiecare dată când revii.
Trebuie să încep într-o anumită zi?
Nu. Ai acces pe viață, deci începi când vrei tu și mergi în ritmul tău.
Trebuie să am experiență cu meditația?
Nu. Cursul pornește de la zero: respirație, corp, atenție, gânduri. Nu ai nevoie de nimic învățat dinainte.
Cum primesc accesul?
Imediat după plată, pe email. Intri în cont și începi când ești pregătit.
De pe ce pot urmări cursul?
De pe telefon, tabletă sau laptop. Ai nevoie de conexiune la internet și, ideal, de căști.
Cursul expiră după 21 de zile?
Nu. „Acces pe viață" înseamnă că nu expiră și nu e abonament. Plătești o dată și te poți întoarce oricând, inclusiv peste ani.
Dacă nu îmi place?
Ai 7 zile în care îmi poți scrie și îți returnez banii. Fără explicații și fără discuții.