Nu tot ce repeți în fiecare zi îți face bine.
Dar tot ce repeți te modelează.
Felul în care gândești. Unde îți duci atenția. Obiceiurile la care revii. Felul în care reacționezi.
„Super-puterea creierului tău" este o carte despre toate aceste lucruri — și despre cum putem începe să participăm mai conștient la felul în care ne construim viața, prin ceea ce practicăm zi de zi.
Uneori nu ne lipsește informația.
Ne lipsește practica.
- Știm că ne-ar face bine să ne oprim.
- Să respirăm înainte să reacționăm.
- Să lăsăm telefonul jos.
- Să ne ținem de un obicei mai mult de câteva zile.
- Să nu credem fiecare lucru pe care ni-l spune mintea.
Și totuși, de multe ori facem exact ceea ce am făcut și ieri. Nu pentru că nu știm mai bine. Ci pentru că între ceea ce știm și felul în care trăim există ceva ce uităm adesea: practica.
O carte despre minte. Dar, mai ales, despre felul în care trăim cu ea.
Cartea este construită în două părți: prima explorează creierul, neuroplasticitatea și atingerea obiectivelor, iar a doua aduce practica în viața de zi cu zi.
Minte & obiceiuri
De ce anumite gânduri, reacții și comportamente ajung să ne fie atât de familiare și de ce schimbarea cere mai mult decât motivație.
Atenție & focus
Cum ne influențează direcția în care ne ducem atenția și de ce capacitatea de a reveni contează atât de mult.
Obiective
Un proces practic în 6 exerciții, de la clarificarea obiectivelor până la acțiunea concretă.
Meditație & mindfulness
O explorare a prezenței, observației și relației pe care o avem cu propriile gânduri.
Recunoștință
Nu ca obligație de a vedea totul pozitiv, ci ca practică prin care începem să observăm conștient și ceea ce este deja prezent.
Respirație & corp
Practici simple care ne readuc din minte în experiența directă a corpului.
Yoga
Dincolo de posturi și flexibilitate — ca practică a atenției, corpului și prezenței.
Dopamină & pilot automat
O privire asupra recompensei, stimulării și obiceiurilor care ne captează atenția.
6 exerciții.
Pentru că nu am vrut să scriu o carte pe care doar o citești.
Una dintre întrebările care m-au urmărit în timp ce scriam a fost simplă: „Bun. Am înțeles. Dar ce fac cu informația asta?"
De aceea, prima parte a cărții conține un proces practic construit în jurul a șase exerciții.
Deschide cartea.
Cred că cel mai simplu mod de a afla dacă o carte este pentru tine este să citești puțin din ea.
Aceasta nu este o carte motivațională sau despre gândirea pozitivă și citate care să te inspire pe moment.
Este o carte care te pune la treabă.
Să fii motivat nu mai este îndeajuns. Este într-adevăr un ingredient cheie, dar nu singurul.
De câte ori ți-ai găsit motivația, dar până la urmă nu a rezultat nimic din asta?
În cartea aceasta, sunt antrenorul creierului tău.
Sunt aici nu doar să-ți zic că poți, ci să-ți zic și cum să faci asta.
Înlănțuirea obiceiurilor. Dacă vrei să începi să meditezi, poți stabili ca meditația să aibă loc imediat după ce te trezești și bei cafeaua de dimineață.
În scrierea acestei cărți am asociat acest obicei cu primul somn al bebelușului meu — și a funcționat de minune.
Nu cred în schimbările mari și bruște, așa cum nu cred în diete, pentru că nu au o continuitate în timp, nu le poți susține mult și revii mereu la vechile moravuri.
Este vorba despre a face mici schimbări în fiecare zi.
Poate că te-ai găsit spunând „trebuie să termin acest proiect până mâine" sau „trebuie să fiu mai bun".
Și deși poate părea un cuvânt inofensiv, „trebuie" poate adesea să ne facă să ne simțim stresați, copleșiți sau încătușați.
Dar dacă nu trebuie
să alegem între ele?
Pe mine m-a fascinat întotdeauna locul în care
aceste lumi încep să se întâlnească.
Ci pentru a te invita să explorezi.
Cartea aceasta a început cu mult înainte să mă așez să o scriu.
În viața profesională sunt specialist în marketing. Sunt, de asemenea, autor și profesor de yoga, iar yoga și meditația fac parte din viața mea de peste zece ani.
Dar cartea aceasta nu s-a născut dintr-un titlu. S-a născut din curiozitate. Din multe cărți citite. Din întrebări. Din practică. Din perioade în care am încercat să înțeleg mai bine propria minte și propriile reacții.
„Super-puterea creierului tău" este una dintre formele în care am încercat să răspund la această întrebare.
Trei perspective asupra cărții.
Dacă ai crezut vreodată că creierul și corpul tău sunt capabile de mult mai mult decât ai realizat până acum, atunci această carte este răspunsul pe care l-ai așteptat. Ceea ce m-a impresionat cel mai mult este aplicabilitatea practică a metodelor: nu este doar o simplă lectură, ci o experiență autentică.
Cartea te invită într-o călătorie inspirațională pentru a-ți dezvolta cel mai puternic mușchi, în timp ce înveți despre tine însuți și despre motivul pentru care creierul tău este cu adevărat unic. Vei deveni și tu, cu siguranță, un expert al minții tale!
Este o carte extraordinară ce îmbină armonios știința cu spiritualitatea, oferind informații prețioase despre creier și neuroplasticitate, precum și numeroase exerciții practice. Un adevărat „must-read" pentru oricine își dorește o schimbare pozitivă.
Poate te întrebi...
Trebuie să știu ceva despre creier sau neuroplasticitate înainte să citesc cartea?
Nu. Cartea a fost scrisă tocmai cu intenția de a face ideile complexe mai ușor de înțeles și de conectat cu viața de zi cu zi.
Este o carte despre neuroștiință?
Nu este un manual de neuroștiință și nici nu își propune să fie unul. Cartea pornește de la subiecte legate de creier și neuroplasticitate, dar merge mai departe către atenție, obiceiuri, obiective, meditație, mindfulness, yoga, respirație, recunoștință și alte practici aplicabile.
Este doar despre atingerea obiectivelor?
Nu. Atingerea obiectivelor și cele șase exerciții practice fac parte din prima parte a cărții. A doua parte explorează obiceiuri și practici care pot fi integrate în viața de zi cu zi.
Este doar teorie?
Nu. Cartea conține exerciții, întrebări și practici tocmai pentru a crea o punte între informație și ceea ce faci efectiv cu ea.
Trebuie să practic deja yoga sau meditația?
Nu. Conceptele și practicile sunt explicate astfel încât să poată fi explorate și de cineva aflat la început.
Dacă închizi pagina acum, ce se schimbă mâine?
Probabil nimic. Te întorci la aceleași obiceiuri, la aceleași reacții, la aceleași gânduri — nu pentru că nu ți-ai dori altceva, ci pentru că exact acestea sunt lucrurile pe care le repeți deja.
Crezi că vei reveni la cartea asta mâine? Poate da, poate nu. De cele mai multe ori, amânarea înseamnă, de fapt, renunțare.
Poate că tocmai acesta este momentul în care alegi să începi.
Super-puterea creierului tău
Neuroplasticitate, obiceiuri și 6 exerciții practice. Nu teorie — lucruri pe care le poți face de mâine dimineață, în cinci minute.
Cumpără de la editură →