Te simți copleșit, împrăștiat, agitat… dar n-ai timp de retreat-uri sau sesiuni lungi? Ai 5 minute? Atât îți trebuie ca să începi.
Asta nu e meditație „corectă”. Nu e yoga pe muzică de păsărele. E o practică simplă, de reîntoarcere la tine.
1. Așază-te. Nu contează unde.
Pe un scaun, în mașină, pe podea. Cu spatele drept, dar relaxat. Nu te forța să stai „ca în poză”.
2. Închide ochii. Și simte.
Nu încerca să oprești gândurile. Doar observă ce e acolo. Corpul. Respirația. Haosul din cap. Tot e binevenit.
3. Inspiră lent. Expiră mai lent.
4 secunde inspiri. 6 secunde expiri. De 5 ori. Sau de 10. Nu trebuie să numeri perfect. Doar încetinește ritmul. Corpul tău va înțelege ce faci.
4. Adu atenția în corp.
Cum stai? Ce simți în mâini, în burtă, în ceafă? Nu analiza. Doar simte. Fii acolo.
5. Spune-ți în gând:
„Acum sunt aici. Cu mine. Nu trebuie să fac nimic. Doar să fiu.”
5 minute. Atât. Și dacă le faci zilnic, ceva în tine începe să se reorganizeze.
Nu pentru că e magic. Ci pentru că, în sfârșit, ești prezent/ă.
Mai multe practici ca asta, explicate simplu, găsești în cartea „Super-puterea creierului tău” : https://librariavision.ro/produs/super-puterea-creierului-tau/?ref=Adela
