Adela Verbina

Te simți copleșit, împrăștiat, agitat… dar n-ai timp de retreat-uri sau sesiuni lungi? Ai 5 minute? Atât îți trebuie ca să începi. Asta nu e meditație „corectă”. Nu e yoga pe muzică de păsărele. E o practică simplă, de reîntoarcere la tine. 1. Așază-te. Nu contează unde.Pe un scaun, în mașină, pe podea. Cu spatele […]

Te inteleg. Si eu am fost acolo. Inchizi ochii si in loc de liniste, se face zgomot. Gandurile vin cu tot cu bagaje, certuri nerezolvate, taskuri uitate, emotii stranse in piept de ani de zile. Te simti si mai agitat. Te simti ca si cum ai face ceva gresit. Te judeci. Si renunti. Dar adevarul

Ai simțit vreodată că după o sesiune de yoga respiri mai ușor, gândești mai clar sau pur și simplu te simți altfel? Nu e doar senzație.Yoga chiar transformă creierul — iar știința confirmă asta. 1. Amigdala se calmează — scade frica, scade anxietatea Amigdala este centrul de alertă al creierului. Practica yoga reduce activitatea acestei

Când spui „yoga”, mulți oameni văd imediat în minte o femeie super suplă, în colanți, stând într-o poziție imposibilă pe o plajă din Bali. Adevărul? Yoga nu e despre cât de mult te poți întinde. E despre cât de aproape poți ajunge de tine. Flexibilitatea nu e un criteriu de intrare. E un rezultat. Poate

Ți s-a întâmplat vreodată să spui „Sunt bine”, dar corpul tău să strige „Ajutor”? Nu în cuvinte. Cu simptome. Oboseală care nu trece. Dureri fără cauză clară. Anxietate pe tăcute. Corpul tău a știut înaintea ta că nu mai poți. Că e prea mult. Că ai nevoie să te oprești. Dar tu ai continuat. Pentru

Ai pățit-o și tu, nu?Totul mergea bine. Aveai ritm. Aveai chef. Aveai direcție.Și brusc… ți-a venit o poftă inexplicabilă să speli frigiderul, să reorganizezi dosarele din 2014 sau să dai scroll pe Instagram până uiți de ce ai intrat. Felicitări. Ai experimentat autosabotajul.E forma preferată a minții de a fugi când simte că te apropii

Sunt zile în care mintea nu-ți mai lasă loc să respiri. Gândurile vin unul după altul, se aglomerează, se suprapun… și ajungi să simți, fizic, o apăsare în piept. Nu vine nimeni peste tine, dar parcă ești sub ceva greu. Sub „ai uitat”, „ai de făcut”, „n-ai timp”, „n-ai voie să greșești”. Te miști, răspunzi,

Am spus de zeci de ori: „De mâine meditez zilnic.”Și tot de zeci de ori am uitat, am amânat sau… n-am mai simțit să continui.La început, mă învinovățeam: „n-am disciplină”, „n-am voință”, „n-am timp”.Apoi am început să învăț cum funcționează, de fapt, creierul meu. Și totul s-a schimbat. Creierul tău nu e leneș. Doar iubește